?前面已經(jīng)再三談到松靜自然、舒適得力的原則，這是在練功過(guò)程中應(yīng)時(shí)刻注意的.站樁功的特點(diǎn)是：一切不能違反生理之自然，姿勢(shì)和意念總是以感到舒適得力為原則，不可拘泥固執(zhí)。練功者如果感到不舒適，除了由于初練階段身體還不能適應(yīng)以外，大部分是姿勢(shì)不正確或意念活動(dòng)過(guò)重，必須隨時(shí)加以糾正。

    關(guān)于循序漸進(jìn)的原則，也是練功者不可忘記的。姿勢(shì)只可逐步要求正確、細(xì)致，意念活動(dòng)只能在入靜的基礎(chǔ)上逐漸增加，樁式的選擇也應(yīng)該先易后難。有志學(xué)習(xí)技擊者應(yīng)該在練健身樁有了一定基礎(chǔ)之后，再開(kāi)始練技擊樁。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是在試力時(shí)感到空氣濃度很大，好像有了相當(dāng)大的阻力，就可練習(xí)技擊樁了。練習(xí)技擊樁也應(yīng)循序漸進(jìn)，初練時(shí)只可練習(xí)矛盾樁（或練托寶貝樁亦可，但意念應(yīng)逐漸增加），較難的樁法須待以后再練。有的人往往好高騖遠(yuǎn)，急于求成，殊不知瓜熟自然蒂落，水到自然渠成，揠苗助長(zhǎng)，必然事與愿違。急于求成者往往有害無(wú)益，而潛心用功者往往于無(wú)意中收到很大效果，這是學(xué)功者所必須了解的。

    練功者還必須注意火候適度。所謂火候適度是多方面的，在姿勢(shì)的要求上必須注意全身的均整（勿失中和均），過(guò)松則懈，過(guò)緊則僵。其它如含胸緊背，頭向上頂，臀向下坐等具體要求，都要適度，不可過(guò)火，王師常說(shuō)的“一絕對(duì)便錯(cuò)”就是這個(gè)道理。意念活動(dòng)不能過(guò)重，過(guò)重則造成緊張。練功也應(yīng)適度，過(guò)去不少人為了技擊精進(jìn)，用功太過(guò)，雖然拳術(shù)造詣甚深，而對(duì)身體健康反而有害，可以引為鑒戒。

    以上一般都是原則上應(yīng)該注意的問(wèn)題，以下再談初學(xué)者應(yīng)該注意的具體事項(xiàng)：

    1.過(guò)飽過(guò)餓時(shí)均不宜練功，如果飯后練功，最早應(yīng)隔開(kāi)半小時(shí)。

    2.收功后不可立即飲食，特別是切忌立即飲水，須休息片刻再進(jìn)飲食無(wú)妨害。

    3.練功前先解完大小便，褲帶如過(guò)緊時(shí)應(yīng)放松一些。

    4.情緒過(guò)分激動(dòng)時(shí)不宜練功。在平時(shí)為了有益于身體健康，亦應(yīng)盡量避免感情過(guò)于激動(dòng)。特別是學(xué)習(xí)技擊達(dá)到了一定程度后，更應(yīng)謙虛謹(jǐn)慎，心氣和平，如果好勇斗狠、負(fù)氣爭(zhēng)強(qiáng)，則練功便似戕生。

    5.在戶外練功時(shí)，最好選擇風(fēng)景優(yōu)美、空氣清新的地方，如有樹(shù)木、花草、溪流、湖泊之處最為適宜。冬季如在室內(nèi)練功，應(yīng)該把窗子打開(kāi)，使空氣新鮮。

    6.久練功者由于抵抗力增強(qiáng)，一般不易患感冒。但練功過(guò)程中也應(yīng)注意，夏日要避免日光曝曬，冬日應(yīng)避免寒風(fēng)侵襲。

    7.在練功過(guò)程中，任何時(shí)候胸部都應(yīng)該放松，在用力時(shí)應(yīng)小腹用力，不能以胸部用力，就像王師所說(shuō)：“胸部用力是戕生的，小腹用力是養(yǎng)身的。”

    十、練功過(guò)程中的效應(yīng)練功者只要根據(jù)舒適得力、循序漸進(jìn)的原則，不自作聰明，不矯揉造作，就不會(huì)出什么偏差，所產(chǎn)生的效應(yīng)一般都是正常的。但由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，感受也就不同，所出現(xiàn)的現(xiàn)象也就有很大的差異，現(xiàn)舉一些普遍的現(xiàn)象如下：

    1.初學(xué)者感到胳膊、腿發(fā)疼發(fā)酸或胸部發(fā)緊是正?，F(xiàn)象，也是初練功者的必經(jīng)過(guò)程，不必在意，可休息一下再練。但胸部無(wú)論何時(shí)都應(yīng)放松。

    2.如果感到躁急難耐、心煩意亂，不必勉強(qiáng)支持，可睜開(kāi)眼把手放下，原地休息片刻或散散步，待心情安定后再練。

    3.如果感到憋氣時(shí)，大多是胸部和腰胯未能放松，可休息一下再練，矯正姿勢(shì)。

    4.練功時(shí)感到發(fā)困是正?，F(xiàn)象，對(duì)身體有益無(wú)損，但練功最好達(dá)到神光內(nèi)斂，湛然怡然。

    5.有些初練站樁功的人在閉目練功時(shí)，身體搖動(dòng)過(guò)甚。身體的輕輕搖動(dòng)是有益無(wú)害的，但搖動(dòng)過(guò)甚就容易發(fā)生偏差，特別是前后搖動(dòng)，易使身體發(fā)緊。如果發(fā)現(xiàn)此情況時(shí)可把眼睛睜開(kāi)，并用意念加以制止，對(duì)前后搖動(dòng)亦可用意念引導(dǎo)改為左右輕微搖動(dòng)。

    6.曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)個(gè)別人練功時(shí)反應(yīng)很特殊，如跳躍、手舞足蹈，甚至發(fā)生過(guò)躺在地下打滾的現(xiàn)象。這都因?yàn)樽畛醢l(fā)現(xiàn)不正?，F(xiàn)象時(shí)，未在意念中及時(shí)加以制止，以至越發(fā)展越嚴(yán)重。只要一發(fā)現(xiàn)時(shí)及時(shí)糾正，各種不正常的動(dòng)作都是完全可以防止的。這雖是極其個(gè)別的情況，但學(xué)者不可不知。

    7.一般練功者在最初練功階段，多數(shù)出現(xiàn)食量大增的現(xiàn)象，過(guò)一個(gè)時(shí)期即可恢復(fù)正常。練功時(shí)唾液增多是好現(xiàn)象，應(yīng)徐徐咽下，對(duì)身體有好處。另外，練一個(gè)階段后多數(shù)人身體雖未見(jiàn)發(fā)胖，但體重卻有增加，這也是正常的現(xiàn)象。

    8.身體上感到有如蟲(chóng)爬、蟻?zhàn)?、肌肉跳?dòng)、身體顫抖、腸鳴、出虛恭、打嗝、噎氣，稍一活動(dòng)骨節(jié)作響等都是正?，F(xiàn)象，凡是正?，F(xiàn)象都不用過(guò)多注意，應(yīng)聽(tīng)其自然。

    9.凡在某處有病者，往往在練功時(shí)患處有特殊感覺(jué)。例如，腿關(guān)節(jié)有風(fēng)濕癥者在練功時(shí)往往在腿關(guān)節(jié)處出現(xiàn)酸、麻、脹、痛或發(fā)熱等感覺(jué)，這一般都是好現(xiàn)象，不必在意，應(yīng)繼續(xù)練功。

    10.一般的正常效應(yīng)是練功一個(gè)階段后，手上先有感覺(jué)，之后自覺(jué)手足變粗，手變重，指尖跳動(dòng)，腋下出汗，身體內(nèi)部有發(fā)熱感，遍身類似實(shí)行針?lè)ㄖ委煹母杏X(jué)，但非常舒適，這都是練功有進(jìn)步的正常現(xiàn)象。但是這些現(xiàn)象由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)有早有晚，不可故意追求。