*** 她的手柔柔的，涼涼的，輕撫著他結(jié)實(shí)的肌肉線(xiàn)條，還不忘伸向他向來(lái)敏感的腹肌。
林霄低頭看著她可愛(ài)的腦，呼吸變得有些粗重起來(lái)。
姜月璃將他渾身上下都摸了個(gè)遍，直到林霄有些扛不住快要撐起帳篷時(shí)，她才后知后覺(jué)的收手。
“林總，你確定你身材這么棒你還要繼續(xù)練嗎？”姜月璃眼神亮亮的看著他。
林霄勾唇溫柔的笑，“這是你見(jiàn)過(guò)最好的男性身材嗎？”
“以前帶過(guò)一些男學(xué)員，但是他們?cè)倥ξ矣X(jué)得也不會(huì)有你的身材練得好，真的非常棒?！苯铝Ш敛涣邌葙澝乐~，甚至還有些覺(jué)得他真的花這么貴的價(jià)格來(lái)請(qǐng)他做私教真的很虧耶。
“你很會(huì)話(huà)！”林霄很開(kāi)心，因?yàn)樗馁澝?，也因?yàn)樗舜髮?shí)話(huà)。
“我只是實(shí)話(huà)實(shí)，這樣吧，我們現(xiàn)在開(kāi)始吧！”
姜月璃放著輕音樂(lè)，隨即示意林霄坐在自己的瑜伽墊上，林霄很快坐下，她也盤(pán)腿坐在一側(cè)，輕柔的指腹輕輕按壓住他的肩膀，她又格外溫柔的聲音輕聲道，“我相信你也是最基本的健身達(dá)人，所以我要做的就是督促你保持完美的體型，現(xiàn)在我們開(kāi)始做一組卷腹抬起的動(dòng)作?！?br/>
卷腹這樣的動(dòng)作對(duì)林霄來(lái)確實(shí)很簡(jiǎn)單。
但是耳邊聽(tīng)著輕音樂(lè)，眼前看著可愛(ài)的人兒，他整個(gè)人得到了莫大的放松。
他也是個(gè)好學(xué)生，于是依照姜月璃的指示，身體靠著瑜伽墊朝下躺去，耳邊就聽(tīng)到姜月璃的話(huà)柔柔的傳來(lái)，“雙腿屈曲，腳掌放松，雙腳之間及雙膝的關(guān)節(jié)之間的距離為一拳左右，雙手交叉放在頭后，屈曲肘關(guān)節(jié)并使之朝外，下巴微微向胸部?jī)?nèi)收，”
林霄聽(tīng)著依次照做。
“好，慢慢卷曲頭部和軀干上部，當(dāng)你的肩胛骨離開(kāi)墊子的時(shí)候，腰部與墊子緊挨，進(jìn)一步收縮你的腹肌，使你的軀干更加卷曲?！?br/>
“吸氣，保持?。 ?br/>
“好，呼氣，慢慢下降軀干及頭部……”
看林霄動(dòng)作也做得非常標(biāo)準(zhǔn)，姜月璃嘴角多了一抹笑意，“先做三十個(gè)吧！我想對(duì)你沒(méi)有什么壓力。”
“好！”
林霄干凈利落的照她的做了三十個(gè)來(lái)回，做完后姜月璃隨即道，“好，保持卷腹的動(dòng)作不要變，我們現(xiàn)在開(kāi)始做卷腹旋體，卷腹旋體對(duì)鍛煉你的腹部斜肌，塑造腹部的完美線(xiàn)條是非常有用的，像你經(jīng)常會(huì)坐著開(kāi)會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間，難免會(huì)肩頸勞損，我們現(xiàn)在要做的這個(gè)動(dòng)作對(duì)保持軀干穩(wěn)定和預(yù)防肩頸背部受傷是很有幫助的。”
“你現(xiàn)在就在你保持卷腹的動(dòng)作上，將你的右半身朝你的左半身轉(zhuǎn)動(dòng)……”
“好，吸氣，轉(zhuǎn)回到中間的位置?！?br/>
“接著左半身向右半身轉(zhuǎn)動(dòng)……”
“回到中間位置。”
“這組動(dòng)作同樣坐三十個(gè)！”
姜月璃半跪在地上，看著暈黃的燈光下男人嚴(yán)肅的表情和養(yǎng)眼又優(yōu)雅的動(dòng)作，她心中微嘆，果然認(rèn)真的男人是最帥的，尤其是在**著身子的時(shí)候。
林霄的肌肉線(xiàn)條緊繃的左右轉(zhuǎn)動(dòng)著，真像一出活色生香的電影。
“好了！”
很快林霄就完成了任務(wù)，他微笑的看著她，姜月璃收回打量他的目光，從地上站了起來(lái)，“這兩組動(dòng)作對(duì)你來(lái)簡(jiǎn)直是菜一碟，至于后面要做的所有力量訓(xùn)練你肯定都沒(méi)有問(wèn)題，但是，男性健身最欠缺的就是柔韌性，所以今天我們不著急做其他的動(dòng)作了。”
“你先站在這里……”姜月璃從自己帶來(lái)的塑料里找出一個(gè)狼牙棒，直接放在地上。
“躺下來(lái)，側(cè)臥，將你的右腿放直，左腿放在你的右腿前面，用你的腿部力量帶動(dòng)狼牙棒……”
林霄還以為這個(gè)黑色凹凸不平的棒子沒(méi)什么大的用處呢，哪知道他按照她的才一躺上去，頓時(shí)人就忍不住倒抽了一冷氣。
那凹凸不平的家伙被自己腿帶動(dòng)的時(shí)候，那種感覺(jué)又酸又痛，瞬間讓林霄額頭都冒出了一絲細(xì)密的汗珠。
姜月璃可不手軟，她俯身，用力的壓住他的大腿，聲音也變得嚴(yán)厲起來(lái)，“你腿酸痛的話(huà)就證明你的腿部肌肉很緊張，所以放輕松，用你的肌肉帶到他，對(duì)……”
“就這樣，再向上一點(diǎn)，壓你的髖關(guān)節(jié)……”
髖關(guān)節(jié)就在大腿根的位置，姜月璃手指一暗，林霄瞬間就發(fā)出了一絲的粗喘，姜月璃聽(tīng)著他的聲音，覺(jué)得格外的性感。
怎么呢，好看的男人做什么都是讓人賞心悅目的，譬如現(xiàn)在的林霄，雖然他眉頭緊皺，額頭上開(kāi)始冒汗，姜月璃還是覺(jué)得他的顏真是好看得要不要的。
“教練，可以了嗎？”他真的已經(jīng)方位的碾壓自己的右腿了。
姜月璃看了看墻上的鐘，笑著繼續(xù)虐他，“五分鐘吧，然后左腿再堅(jiān)持十分鐘，從你的大腿外側(cè)一直到你的髖關(guān)節(jié)，你一定要壓到你的肌肉能自如的推動(dòng)這棒子為止……”
林霄聽(tīng)罷，皺眉微微喘息道，“你讓我坐一百個(gè)深蹲吧，這家伙太折磨人了?！?br/>
“嘿嘿，我就是先練你的弱點(diǎn)，你看你，你的肌肉這么緊張，難怪你工作壓力也大，這身體和精神完都沒(méi)有放松的嘛！”
姜月璃很耐心的幫他按壓著他的大腿，她身上淡淡的少女香悄悄探入林霄的鼻息內(nèi)，雖然身體在疼痛著，可是他明顯的感覺(jué)到了一種前所未有的舒暢和放松。
尤其是被她的手輔助似的按壓著，他感覺(jué)到舒適極了。
時(shí)間很快過(guò)去，林霄又開(kāi)始碾壓自己的后頸，以及肩頸，姜月璃的手也絲毫不放過(guò)他身上的任何肌肉，部摸了個(gè)遍。
弄得林霄后面都有些心神不寧了，可一看到她嚴(yán)肅認(rèn)真的表情，他便將那些非分之想部給壓了下去。
最后，拉林霄起來(lái)時(shí)，她眼神亮亮的看著他，笑著，“你活動(dòng)下，看看身體放松了一點(diǎn)沒(méi)有！“
林霄甩了甩手又扭了扭脖子，順便再?gòu)椞藥紫拢荒?，身放松了不少?br/>
“很不錯(cuò)，我覺(jué)得很到位。”林霄雙手叉腰的看著她，繼續(xù)指教，“請(qǐng)姜教練繼續(xù)虐我……”***