“嗯，有信心就好，我估計(jì)你如果練這個(gè)項(xiàng)目，只要能把起跑處理好，估計(jì)拿個(gè)好成績(jī)也沒有問題。不過我真擔(dān)心你的身高還會(huì)再長(zhǎng)，這樣的話恐怕就很吃虧了，畢竟比100米時(shí)間太短，頂尖運(yùn)動(dòng)員10秒之內(nèi)就跑完了，在這個(gè)時(shí)間段里，肯定是身高始終，腿部力量充足、上肢肌肉有力，腰腹力量出眾的隊(duì)員最有優(yōu)勢(shì)?！?br/>
    趁著今天時(shí)間充裕，王喬就和陸威好好聊聊。

    “在上個(gè)世紀(jì)末到這個(gè)世紀(jì)初的十幾年里，身材敦實(shí)，跑起來像小鋼炮的隊(duì)員幾乎包攬了大部分的世界冠軍。比如說美國(guó)的莫里斯.格林，他的身高1米76，爆發(fā)力好，步頻快，在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候輕松獲得了100米的冠軍，他是第一個(gè)把百米記錄帶進(jìn)9秒8的人。

    隨后美國(guó)隊(duì)員幾乎都是一個(gè)模子里刻出來的，在短跑里找個(gè)1米8以上的人都不容易，這個(gè)蒙哥馬利把瓊斯從拿個(gè)創(chuàng)造鉛球世界記錄的胖子那里搶來之后，一下子牛逼了起來，也輝煌了幾年。

    直到2004年加特林拿奧運(yùn)會(huì)冠軍的時(shí)候，身材高大的隊(duì)員才開始越來越受到大家歡迎，只要處理好起跑和加速跑問題，身材高大的隊(duì)員在后程沖刺時(shí)候步幅大，保持最高速度能力強(qiáng)的特點(diǎn)就凸顯了出來，不用拼命維持步頻當(dāng)然容易保持速度了，這個(gè)大家都能反應(yīng)過來。

    你看鮑威爾，其他的的身體能力很強(qiáng)，撇開他的身體素質(zhì)不談，多好的隊(duì)員。起跑能力出眾，后程能力也不錯(cuò)，可惜了!要是把他的好身板給我，說不定我早就是世界冠軍了，暴殄天物??！”

    說著王喬自己也興奮了起來，除了某件事，所有的男人都很崇尚速度，很向往高速奔跑，縱情馳騁的感覺。

    本來以為陸威練習(xí)100米跑只是為了今后代表國(guó)家隊(duì)參加接力比賽，所以前一短時(shí)間都在著重讓陸威練習(xí)進(jìn)入最高速度，并且盡可能長(zhǎng)時(shí)間維持最高速度的能力。

    其實(shí)就是通過阻力跑，高抬腿，深蹲這些簡(jiǎn)短有力的項(xiàng)目練習(xí)陸威的肌肉耐力，這樣有助于陸威在途中跑的時(shí)候盡量保持最快速度。

    第二個(gè)專項(xiàng)練習(xí)就是對(duì)于協(xié)調(diào)性的練習(xí)，短跑在訓(xùn)練的時(shí)候沒有太多干擾，自己在最舒服的節(jié)奏里跑，用盡全力的時(shí)候成績(jī)基本上不會(huì)太差。

    如果開局不利，或者在起跑領(lǐng)先的情況下被人趕上來，這個(gè)時(shí)候身體的穩(wěn)定性就非常重要。只要保持穩(wěn)定的身體平衡才有可能保持住現(xiàn)有速度，甚至在速度下降的時(shí)候形成短暫的二次加速。

    今天第一個(gè)小時(shí)主要進(jìn)行的是爆發(fā)力訓(xùn)練，陸威發(fā)現(xiàn)不論練習(xí)什么，阻力跑都是一個(gè)很好的訓(xùn)練方式，這個(gè)項(xiàng)目直接可以用來作為爆發(fā)力、速度耐力、還有協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練科目。

    然后是跳箱訓(xùn)練，這個(gè)項(xiàng)目從王喬作為運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候就被廣泛用來作為增強(qiáng)爆發(fā)力的一個(gè)訓(xùn)練科目，幾個(gè)箱子組合起來，有很多種鍛煉方法，也能同時(shí)練習(xí)協(xié)調(diào)性。

    不同之處就是用來訓(xùn)練的是臺(tái)階、乒乓球桌，這種訓(xùn)練就是硬來，身材不一樣的隊(duì)員按照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練。

    現(xiàn)在有專門的訓(xùn)練裝備，可以根據(jù)大家的身體條件進(jìn)行適當(dāng)?shù)母叨日{(diào)整，比如說陸威用0.5米的跳箱進(jìn)行訓(xùn)練就至少需要兩個(gè)箱子，三個(gè)箱子練起來也沒有太大的難度。

    這個(gè)訓(xùn)練科目相當(dāng)拉風(fēng)，不止是田徑隊(duì)，就算把排球隊(duì)也加進(jìn)來，連續(xù)縱跳上1米5以上的箱子都不是一件容易的事情。

    王喬在接下來一周的時(shí)間里可謂是變著方法給陸威訓(xùn)練，能想到的訓(xùn)練方式全都輪著用過，能用的器械更是沒有一點(diǎn)保留。

    陸威在這段時(shí)間里練得也很辛苦，不過他從來沒有喊過累，一旦心里有了復(fù)仇的火苗，每天叫醒自己的就不止是鬧鐘了。

    陸威現(xiàn)在恨不得買個(gè)飛鏢盤，上面換上蓋伊的臉，每天玩幾組。

    這段時(shí)間里，王喬對(duì)陸威的身體也是很上心，每天晚上做理療的時(shí)候他都會(huì)跟著過去向秦恒詢問陸威的身體狀況。

    秦恒每次給他的結(jié)果都是沒有問題，弄得王喬現(xiàn)在都有點(diǎn)不相信這個(gè)家伙的水平了，覺得他就是個(gè)江湖郎中。

    除了陸威之外，其他人的身體開始出現(xiàn)了疲勞累積的狀態(tài)。

    劉飛人就在秦恒的三令五申之下減少了訓(xùn)練量，本來孫指導(dǎo)和劉飛人還想堅(jiān)持看看，結(jié)果一把手馮勇親自出面才叫停了他們師徒的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。

    除了劉飛人，還有幾個(gè)隊(duì)員也因?yàn)樯眢w太高于疲勞被要求大幅度削減訓(xùn)練量，隊(duì)員們只是適應(yīng)了高原的環(huán)境，但不代表高原就不存在了。

    奧運(yùn)會(huì)前冬訓(xùn)的目的就是提高隊(duì)員們的心肺供氧能力和恢復(fù)能力，雖然不少隊(duì)員被迫較少訓(xùn)練量，但是往年高原效果對(duì)于體能的促進(jìn)作用還是讓大家都充滿信心。

    就算出現(xiàn)疲勞累積的情況也是大家備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)，訓(xùn)練量變大的原因。

    1月20日的早晨，陸威將近3周的短跑訓(xùn)練計(jì)劃總算完成了，陸威感覺狀態(tài)不錯(cuò)，爆發(fā)力一下增強(qiáng)了不少，以前自己的徑賽項(xiàng)目只有一個(gè)400米，就算是4*100米接力也不是很需要太依賴爆發(fā)力，拿到棒的時(shí)候基本上已經(jīng)到最高速度了。

    爆發(fā)力沒有系統(tǒng)練習(xí)過，雖說陸威之前的爆發(fā)力不錯(cuò)，不過專項(xiàng)訓(xùn)練之后進(jìn)步了不少。

    “王指導(dǎo)，你說完現(xiàn)在起跑能不能干過蓋伊那個(gè)賤人！”

    上午的訓(xùn)練都完成之后，陸威坐在跑道邊上問王喬，一提到蓋伊，陸威就有的眼睛就炯炯有神，感覺有使不完的力氣。

    王喬看到陸威這個(gè)樣子之后苦笑了一下，陸威這小子記仇的程度之深恐怕很難有人可以匹敵，而且隨著時(shí)間的流逝也絲毫不會(huì)衰減。

    “那個(gè)家伙能夠拿到世錦賽百米金牌，靠的就是自己的爆發(fā)力，好像聽說在田徑選拔賽里他又跑進(jìn)9秒9了，恐怕還要比你再厲害一些，你這才哪到哪，再說距離奧運(yùn)會(huì)開始還有半年多時(shí)間，你還有的是時(shí)間打磨自己的能力！”

    現(xiàn)在自己的反應(yīng)時(shí)能夠穩(wěn)定在0.15秒以內(nèi)，應(yīng)該還有提升空間。

    爆發(fā)力就要在高對(duì)抗的過程中練出來，沒有實(shí)戰(zhàn)，一切都免談，現(xiàn)在是不是到了給自己找個(gè)對(duì)手的時(shí)候了？