上午的訓(xùn)練以負(fù)重五公里跑為主，這也是大練兵活動中必考的一項(xiàng)，負(fù)重是指人員背負(fù)空氣呼吸器，氣瓶壓力不得低于25兆帕，完全參考實(shí)戰(zhàn)標(biāo)準(zhǔn)。

    長期不訓(xùn)練的后果在這次跑步中凸顯出來，除了兩三個(gè)消防員一直在遙遙領(lǐng)先，其他的人全都?xì)獯跤?，跑個(gè)三五圈以后就差停下來慢慢走了。

    李嘉本來就胖，此時(shí)滿頭大汗臉色潮紅，其實(shí)他很想停下來休息一會兒，但眼見方牧始終在盯著自己，愣是沒敢停，心底暗暗打算再跑個(gè)一兩圈，就以腿疼的名義請假，這樣可以顯得自己有認(rèn)真訓(xùn)練，但奈何身體不允許。

    方牧手中拿著秒表，他想借著這個(gè)機(jī)會摸摸底，看看到底都是什么體能素質(zhì)。

    在他的旁邊，有三個(gè)消防員正趴在地上做俯臥撐，個(gè)個(gè)愁眉苦臉，這是在跑步前主動報(bào)告說腿有病的，以為練上肢總歸是輕松些，撐死有個(gè)數(shù)，結(jié)果方牧卻輕飄飄說了一句：“做到最后一個(gè)人跑完吧，他們沒跑完，你們別起來?！?br/>
    所以這三名消防員此時(shí)都快哭了，撅著屁股拄在那里，做又做不動，起又起不來，隊(duì)長還不時(shí)提醒一句某某某做了多少個(gè)了，他們心里現(xiàn)在恨不得給那些跑步的戰(zhàn)友腳下安個(gè)滑輪，抓緊把這種難熬的時(shí)間度過去。

    “方隊(duì)，我...我腿太疼了...實(shí)在是跑不動了?！?br/>
    李嘉終于跑完了他理想中的“最后一圈”，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)停下來，一手捂著肚子，一手彎腰摸著膝蓋，表情很“痛苦”。

    方牧臉上露出關(guān)心的神色：“那你先別跑了，哪種疼法？酸痛還是針扎似的那種？”

    “形容不出來，就是一跑步的時(shí)候感覺跟腱那個(gè)位置很疼，方隊(duì)，我是真挺不住了，你等我緩一下，我可以繼續(xù)慢慢跑?！?br/>
    李嘉以退為進(jìn)，表現(xiàn)出一副“我一定要刻苦訓(xùn)練”的架勢。

    “腿都疼這樣了還跑什么啊，除了腿還有其他地方不舒服嗎？”

    方牧示意對方把空氣呼吸器摘下來，走到身邊捏了捏那粗壯的小腿：“這兒疼？”

    “嘶....就是這兒”李嘉心里哪知道自己身上哪疼，捏哪說哪就完事了。

    “先緩一緩，沒啥大事。”

    方牧拍拍手直起身，看了眼李嘉肚子上的“游泳圈”，指了指：“你這圈肥肉挺勻稱??！”

    “方隊(duì)，我肯定減肥?！?br/>
    “態(tài)度很好嘛兄弟！”

    方牧笑瞇瞇的，看起來很滿意。

    三個(gè)撅著屁股做俯臥撐的消防員一直在看著，這個(gè)胖子啥套路他們太清楚了，真后悔自己沒用這一招。

    李嘉心底有些得意，背過身給那三個(gè)戰(zhàn)友一個(gè)眼神，意思很明顯：都學(xué)著點(diǎn)兒。

    “腿這么疼也別做俯臥撐了，你做做仰臥起坐吧，我來給你壓腿?！?br/>
    身后傳來聲音，語氣平和帶著一絲調(diào)侃。

    李嘉苦著臉轉(zhuǎn)過身，正好看到還是一副笑瞇瞇模樣的方牧。

    “噗....”

    做俯臥撐的一名消防員實(shí)在沒忍住笑出來，不料胳膊一松，趴在了地上。

    好家伙，頓時(shí)覺得自己好幸福。

    方牧催促李嘉趕緊就位，整個(gè)人往他那兩條大胖腿上一坐，正好自己站累了，還能歇歇。

    “開始吧兄弟，不多，一組五十個(gè)，做夠五組就起來?！?br/>
    他剛才第一眼就看出來李嘉這個(gè)滑頭在裝病，還跟腱疼，還形容不出來，自己當(dāng)了這么多年兵了，猜都猜得到對方在想啥，玩得全是自己當(dāng)年玩剩下的那一套。

    李嘉愁眉苦臉，腦海里算了算，一組五十，五組就是二百五十個(gè)，這隊(duì)長是變著法罵自己二百五呢。

    “還有你們?nèi)齻€(gè)，別看熱鬧了，繼續(xù)做，那個(gè)杜小山，對，就你，趕緊起來，別借著機(jī)會趴地上休息?！?br/>
    方牧催促了幾句，又看了看手中的秒表，21分32秒，跑得最快的那名消防員已經(jīng)在最后一圈沖刺了，素質(zhì)還算可以，雖然算不上支隊(duì)拔尖的成績，但也不錯(cuò)了。

    他轉(zhuǎn)過頭，悠哉悠哉地繼續(xù)給李嘉查著數(shù)，不時(shí)還笑容可掬的鼓勵(lì)幾句。

    李嘉心中則滿是苦水，今兒上午到最后，就數(shù)自己練的最多！

    .....

    隔了這么久第一次搞訓(xùn)練，方牧除了五公里以外，就只測了一項(xiàng)單杠卷身上，隨后便帶著隊(duì)伍收操了。

    兩項(xiàng)科目并不多，對比之前特勤每天的訓(xùn)練量，只能說是微不足道，但即便是這樣，出來訓(xùn)練的消防員也一個(gè)個(gè)累的腰酸背痛，還有幾個(gè)不時(shí)甩著胳膊，生怕方牧看不見似的。

    成績和自己預(yù)想的差不多，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的只有零星幾個(gè)，大部分人都在及格線徘徊，還有五六個(gè)雙項(xiàng)成績都不及格。

    更有甚者如李嘉這樣的，單杠卷身上是一個(gè)都做不上去，吊在上面抬腿拱屁股，臉憋的通紅，就是卷不過，那樣子活像一只大蛤蟆，或者說烤乳豬。

    方牧安排人去買了水和西瓜，一群年輕小伙子也不在乎什么形象不形象，蹲在地上圍成圈，脫下衣服搭在肩膀上，抱著西瓜一頓猛啃。

    邊吃邊聊，也是談心。

    “大家感覺怎么樣??？”

    方牧也同樣蹲在人堆里，手里還捧著塊吃剩一半的西瓜。

    “還行還行...”

    新隊(duì)長的打法基本算是摸清了，總而言之沒法糊弄，這時(shí)候也沒人敢抱怨，只好連連附和。

    “我當(dāng)兵那會兒，戰(zhàn)士跑五公里，干部跑三公里，我那時(shí)候就在想，一定得當(dāng)干部，太舒服了，后來上了軍校，學(xué)員訓(xùn)練全都是五公里，我就想堅(jiān)持堅(jiān)持，等畢業(yè)就好了，結(jié)果等到畢業(yè)，好家伙，干部戰(zhàn)士全變成了負(fù)重五公里?！?br/>
    所有人都被這番話吸引了目光，不知道隊(duì)長想要表達(dá)什么，但聽內(nèi)容就莫名想笑。

    合著你這是一丁點(diǎn)好時(shí)候都沒趕上。

    方牧吃西瓜不愛吐籽，他囫圇吞棗似的將口中瓜瓤咽進(jìn)肚里，隨意抹了抹嘴巴繼續(xù)道：

    “但我跑了這么多年，發(fā)現(xiàn)跑步其實(shí)是一件很容易上癮的事情。”

    “打個(gè)比方吧，我在學(xué)校時(shí)候很煎熬，總覺得學(xué)校管理太嚴(yán)格，成天盼著放假，又出不去，那咋辦，只好每天晚上空閑時(shí)間跑操場上散步，散著散著就尋思跑一會吧，跑著跑著....”

    他頓了頓，神色充滿追憶。

    所有人都認(rèn)為這個(gè)隊(duì)長要開始灌勵(lì)志雞湯了，結(jié)果下半句話讓在場幾乎每個(gè)人都有些猝不及防。

    “...我就傷了?！?br/>
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