?操場周長大約有一千米左右，而海登命令要跑三十圈，那就是三十千米左右。

    看似三十千米很少，卻是對于跑起來的人，卻是很長，很長，那消耗體力，和意志無疑是一大考驗。

    拉斐爾暗自的在心里點了點頭，這學院訓練很簡單，只是跑步，但是對于一個剛開始訓練的人卻很起作用。

    第一如果加大訓練提升高難度的，這些學生畢竟都是小孩子，肯定會承受不住，雖說這里有的人身體好，受過訓練，但都還是沒長大，如果訓練過頭就會留下暗疾。

    第二這跑步可以增強人的體制，體力，同樣也可以增大人的毅力。

    第三只要慢慢的適應了跑，無論你跑多少米，嘴里都不會喘氣，仿佛就是走路，那么那些大量的訓練幾乎可以說成是水到渠成，仿佛這跑步就是一個筑基，只要基礎打得好，以后山高水遠的那就看你自己的了。

    這些小孩們身體都很好，跑完十圈各自的嘴里都只是小喘。

    拉斐爾剛到海賊王世界，根本就沒訓練過，所說身體素質(zhì)很好，但是體力卻比不上這些訓練的過的小孩們。

    拉斐爾硬憋著不讓嘴里喘氣，因為如果嘴里喘氣，那么必定超過鼻子所喘的氣，吸收的含氧量絕對增大，那么身體內(nèi)就會懈怠，本來用鼻子吸收的氧氣，耗氧量能夠維持這跑步，正好可以消耗身體內(nèi)那些脂肪，可以增加肌肉獲得力量。

    就因為這肺部的氧氣一增加，就像吸鴉片的人，越吸越想吸，那么你的肺活量將會越來越大，甚至到以后本來你能跑完五十圈的，現(xiàn)在只能跑完三十圈。

    跑完二十圈，每位學生身上無不都是大汗淋淋，嘴里大喘著粗氣，其中只有幾位倒是沒有像他們這樣，鬼蜘蛛，火燒山，鼯鼠。。。，這幾人只是小喘，同樣天龍人亞茨瓦特圣和西裝小孩嘴里都只是小喘，強納森卻是雙目翻著白眼，上氣不接下氣的樣子，庫贊倒是連喘氣都沒有，看來這小子經(jīng)受過卡普的恐怖訓練。

    拉斐爾他嘴里沒喘氣，臉色憋得通紅，如果不是強大的意志力加持，早就上氣不接下氣的樣子。

    跑最后十圈的時候，每位學生都開始放慢自己的速度，因為他們的體力開始不支，倒是未來的中將們和天龍人亞茨瓦特圣速度倒是不變，其余的都可以說成是開始掉隊。

    拉斐爾和強納森幾乎在最后，而庫贊看他們在后面跑，他也放慢速度，跟著這兩人一起跑。

    最后一圈時，他們無不拼了命的往前跑，都想不落于后面，直到跑到終點他們各自的趴在地上大喘著粗氣，動都不想動一下。

    而拉斐爾，庫贊，強納森倒是在最后三位，拉斐爾沒停下來繼續(xù)自己的跑步，因為他是最后十名必須再跑五圈。

    庫贊和強納森看了一眼拉斐爾，三人也都跟了上去，繼續(xù)跑，倒是強納森心里那個感動?。∷詾槔碃栔耘旁谧詈?，是因為想和自己同甘共苦。

    海登瞬間來到這里，目光掃過繼續(xù)跑的拉斐爾三人，臉上一笑：三個有意思的小鬼！

    之后，移開目光，叫起哪其余最后十名的七位，讓他們快起來，繼續(xù)跑。

    五圈之后，拉斐爾，強納森和庫贊三人都停下來，強納森一屁股坐在地上，跑完這三十五圈他差點昏過去。

    拉斐爾站在一旁慢慢的甩動著膀子，調(diào)整一下身體內(nèi)的血液循環(huán)。

    跑了這三十五圈大約花了二個多小時，海登讓他們休息了十分鐘，之后便簡單的讓他們訓練一下。

    到中午時刻，那幾個沒有到來的幾個小鬼，來到這里，海登大怒便讓他們直接跑四十圈，如果不跑完今天別想吃飯。

    幾個小孩大怒，不過為了吃飯，還是都去跑步了，不過他們都把這些怒氣撒到拉斐爾身上，因為剛才幾個小孩的老大是去找所屬于三年級特別班的，羅爾，比特大哥，讓他去教訓拉斐爾，為了能夠找到他，這幾個小鬼在外面一直等到他們訓練完，所以便到這里遲了。