?正常人每日補充葉酸的含量為400微克，不過如果姐妹們之前懷過有神經(jīng)管缺陷的寶寶，或者自身有健康問題，可能需要增加葉酸的補充量。想要確切地知道自己該補充多少葉酸，就需要做個孕前檢查了，詳細和醫(yī)生溝通一定能得到最有效的建議。+激情

    孕前服用葉酸不單純地是為了寶寶好，其實我們就算不懷孕，身體也需要有葉酸的存在，只不過，單純地提供自己身體所需的話，只要從食物中獲取就足夠了。服用葉酸補充片的話，還是有一些小細節(jié)需要注意。

    ·服用劑量。葉酸的計量單位一般有兩種：毫克和微克。1毫克等于1000微克，我們每天需要攝入400微克的葉酸量，也就是0.4毫克，千萬不要貪多哦！

    ·服用時間。關于飯前還是飯后服用，沒有什么明確的規(guī)定，我那時候是每天飯前服用，主要是固定時間易于形成習慣，就不會忘記吃啦！

    ·服用方法。葉酸片應該用白開水來沖服，或者和粥，牛奶等一起食用。切忌用茶水沖服，不然會影響到吸收。

    ·輔助營養(yǎng)素。有些姐妹除了服用葉酸片之外，還輔助著吃一些葉酸多維片，如果這樣，就應該把兩種營養(yǎng)素的時間調(diào)開，一天服葉酸片，一天服葉酸多維片，最好不要兩樣同時使用，不然很可能維生素過量。

    ·如果單純服用葉酸片的話，也可以相應地補充維生素C、維生素E、維生素B12等。個人的經(jīng)驗是服用葉酸片結(jié)合復合維生素一起，但最重要的還是從食物上下手，富含葉酸的食物包括動物肝臟、豆類、綠色蔬菜、堅果、柑橘、牛奶等等。老公翻查了很多食譜，變著花樣地做給我吃，他的烹飪水平也因此提高了很多呢！