為了更好的監(jiān)測郁明的各項數(shù)據(jù)，克里斯汀娜還特意給郁明必須帶上一個可以實時監(jiān)控心率，卡路里指標(biāo)等身體各項數(shù)據(jù)的腕表，以便教練們可以隨時掌握其各項數(shù)據(jù)。

    五公里的晨跑，郁明以不到15分鐘的時間結(jié)束，非常接近國家一級運動員的標(biāo)準(zhǔn)。而跟在后面騎車的克里斯汀娜對此成績也感到非常驚訝，查看腕表后，發(fā)現(xiàn)郁明除了心率變快以外，沒有其它的任何異常反應(yīng)。

    七點鐘，結(jié)束晨練的郁明回到宿舍洗個澡，而這時對陌生環(huán)境還沒完全適應(yīng)的閔雄和周銳他們才起床。當(dāng)兩人看到郁明已經(jīng)晨跑回來的時候，非常的尷尬，紛紛表示從明天開始也參加晨跑。

    而此時，頂著個熊貓眼，一夜未睡的雷洪則剛研究完郁明他們的特訓(xùn)計劃，收獲非常豐富。而他之所以這次陪同郁明他們一起來騎士訓(xùn)練營，除了客串翻譯以外，更重要的就是學(xué)習(xí)騎士訓(xùn)練營的訓(xùn)練方法。

    還有就是，當(dāng)凱文和勞瑞等人看到郁明晨練回來之后，也是一陣羞愧，一個實力比他們強的人，居然還比他們更加努力，這就讓他們有些無地自容了，于是紛紛表示從明天開始，提早起床半個小時，給自己加練。

    早上七點十五分，郁明洗完澡之后就來到的小食堂，在大家羨慕的目光中，胖胖的廚師長巴克親自給郁明單上了克里斯汀娜親自定制的營養(yǎng)早餐：

    亞麻籽的燕麥一杯、橄欖油兩湯匙、雞蛋兩個、面包一片、一片脫脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百個iu的vc。

    郁明一邊吃著早餐，一邊皺著眉頭看著坐在對面，拿著攝像機拍攝的克里斯汀娜。

    克里斯汀娜從攝像機里面看到郁明邊吃邊皺眉，就好奇的問道：“怎么了？”

    這個單詞郁明聽懂了，他便指著攝像機用中文問道：“你不累嗎？”

    克里斯汀娜一臉茫然的看著郁明，不明白郁明說得是什么意思，甚至還比劃了半天，但依舊沒辦法和郁明溝通。最后更是郁悶得不管不顧的抱怨道：“郁！你應(yīng)該學(xué)習(xí)英文了。要不這樣吧，你每天睡前利用一個小時，跟我學(xué)習(xí)英文，我也可以學(xué)點中文，你說……”

    這回輪到郁明一臉茫然的看著克里斯汀娜，心想，這小妞是不是傻啊！明知道自己聽不懂，還一個勁的在這嘰里呱啦的。

    而克里斯汀娜說著說著見郁明一臉懵逼，瞬間就意識到剛才是在對牛彈琴。

    “這個注意不錯，郁明……”好在這時候，雷洪端著早餐坐到了郁明身邊，將克里斯汀娜剛才的話翻譯了一遍。

    終于弄明白了的郁明連連點頭，現(xiàn)在在生活和比賽都在西方，確實需要學(xué)習(xí)英文了，要不然根本沒有辦法和教練進(jìn)行有效的溝通，雖然有雷洪客串翻譯但效率還是有些低。

    現(xiàn)在雷洪來了，郁明終于可以和克里斯汀娜溝通了，于是他又問道：“你不吃點嗎？”

    克里斯汀娜著郁明笑了笑說道：“我可不吃這些難吃的東西。”

    “你也知道難吃?。∵@份早餐不但難吃，而且份量也少，完全不夠吃?！庇裘鞣浅Ｓ魫灥恼f道。

    克里斯汀娜見郁明像個小孩子似的抱怨，便抿著嘴笑了半天，才說道：“你現(xiàn)在需要減肥減脂，所以你必須嚴(yán)格控制飲食，這些東西雖然吃起來沒有飽腹感，但營養(yǎng)確足夠了。等到十點鐘在給你加餐?！?br/>
    “哦！還有加餐啊！有牛排嗎？”郁明對這克里斯汀娜眨了眨眼睛。

    “你到時候就知道了?！笨死锼雇∧刃Φ煤芴?。

    一頓營養(yǎng)豐盛但并不美味的早餐下肚后，郁明揉了揉依舊干癟的肚子，郁悶的回房休息了半個小時。

    早上八點，當(dāng)訓(xùn)練營的騎士們陸陸續(xù)續(xù)的在教練的安排下開始各自的訓(xùn)練的時候，郁明也在博格親自帶領(lǐng)下開始了來到訓(xùn)練營后的一次訓(xùn)練。

    由于，閔雄和周銳的基礎(chǔ)體能不達(dá)標(biāo)，所以在訓(xùn)練營安排的翻譯的陪同下，要參加最少一個月的體能強化訓(xùn)練，只有達(dá)標(biāo)后才能和郁明合練。

    對這樣的安排他們并無異議，因為他們知道以他們現(xiàn)在的水平和體能根本沒有辦法完成這種強度的訓(xùn)練。

    而郁明第一天的訓(xùn)練則是從高溫格斗瑜伽開始的。所謂高溫格斗瑜伽，是安東尼奧融合印度著名的熱瑜伽和巴西柔術(shù)自創(chuàng)的一套熱身運動。

    除了可以迅速減脂瘦身以外，還可以增強肌肉結(jié)實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。同時也可以提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力，增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強自信心?？傊且惶追浅Ｓ行У挠?xùn)練方法

    于是僅穿著一條格斗短褲的郁明被安東尼奧帶著一個封閉的空間。

    郁明和雷洪一進(jìn)門就感到一陣熱氣撲面而來，便詫異的問道：“在這里做瑜伽？”

    安東尼奧聞言笑道：“對，這里的溫度在38c-40c之間，在這種高溫環(huán)境中做瑜伽，可以起到訓(xùn)練效果翻倍的作用，但在這種環(huán)境下你會感到非常難受，但你一定要堅持，你越堅得越久，訓(xùn)練效果就會越好。”

    “我的這套高溫格斗瑜伽是由21種伸展動作組成，每個動作要持續(xù)3分鐘，但這五年來最好的成績也只完成了18種動作，而亞德里恩訓(xùn)練了二年也只能完成15個動作?！?br/>
    “我現(xiàn)在都可以完成11個動作了?！眱H穿著一件背心和一條熱褲的克里斯汀娜十分得意的插言道。

    郁明聽完雷洪的翻譯后，看了看身材火辣的克里斯汀娜后郁悶的說道：“你穿成這樣，我估計做不了五個就要噴血而亡了?！?br/>
    雷洪聞言一愣，接著便笑著將郁明的調(diào)侃翻譯給了克里斯汀娜。

    安東尼奧聞言也連聲附和道：“郁說得沒錯！哦！該死的，不行！我現(xiàn)在就要流鼻血了?！卑矕|尼奧說完還夸張的捂著鼻子抬頭。

    克里斯汀娜見狀明顯一愣，下意識的低頭看了看高高鼓起的胸部后，沒好氣的瞪了郁明一眼，然后由踢了安東尼奧一腳后，氣呼呼的離開了房間，留下了三個家伙在那得意的哈哈大笑……