不過(guò)贊賞歸贊賞，該有的訓(xùn)練王羽可不會(huì)就此停下，只見(jiàn)他看到所有人都到達(dá)終點(diǎn)后，立即開(kāi)口說(shuō)道：“好了，諸位兄弟們，既然大家都已經(jīng)到齊了，那就給你們一刻鐘的休息時(shí)間，然后咱們下山繼續(xù)訓(xùn)練?！?br/>
一刻鐘，也就是三十分鐘！
（注：古代的時(shí)間計(jì)算方式是：
一年有十二月，與現(xiàn)代時(shí)間沒(méi)有區(qū)別！
不過(guò)，古代一個(gè)月有五周，而不是四周，不過(guò)相應(yīng)的，一周有六日，而不是七日！
剩下的時(shí)間計(jì)算，沒(méi)有什么區(qū)別，只是稱呼不同！
比如一日，有十二時(shí)辰，也就是后世的兩個(gè)小時(shí)！
一時(shí)辰有四刻，每刻鐘有三十分鐘！
一刻鐘有三盞茶，每盞茶有十分鐘。
一盞茶有兩柱香。
一柱香有五分！
一分有六彈指！
一彈指有十剎那！
一剎那就是一秒鐘。）
說(shuō)完這句話后，王羽也將背在背上的竹簍給解了下來(lái)，瞬間感到身體輕飄飄的，王羽活動(dòng)活動(dòng)身子后，將竹簍放在了地上，然后直接坐了上去，反正是圓型石頭，不怎么咯人！
而就在王羽坐下休息時(shí)，剛剛到達(dá)終點(diǎn)的人卻炸開(kāi)鍋了，一個(gè)個(gè)的議論紛紛！
“什么，我剛才應(yīng)該沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)吧，才休息一刻鐘的時(shí)間，這才太短了吧！”士卒甲此時(shí)一臉的生無(wú)可戀！
“不行了，我已經(jīng)累的快油盡燈枯了，就是天上下火，也都別在喊我了?！笔孔湟腋纱嗵稍诘厣涎b死！
“秦副將，能不能商量一下，一刻鐘太短了，咱們能不能多休息一會(huì)兒？”士卒丙試圖跟王羽討價(jià)還價(jià)！
“怪物，這特么就是一個(gè)慘無(wú)人寰的怪物。”一個(gè)累的半死的士卒，小聲說(shuō)道！
雖然說(shuō)話的人很多，而且顯得異常雜亂無(wú)序，不過(guò)說(shuō)話唯一相同的是，他們說(shuō)的話都是一副有氣無(wú)力的樣子，甚至有的人屬于喃喃自語(yǔ)，看來(lái)他們是真的累壞了。
面對(duì)眾人的質(zhì)疑，王羽沒(méi)有為此生氣，因?yàn)樗彩菑倪@一步走過(guò)來(lái)的，唯一不同的是，王羽那個(gè)時(shí)候，為了能在龍組生存，不被他人欺凌，要自己逼著自己訓(xùn)練，使自己不被淘汰！
而這些人，受困于所處于自己所處的時(shí)代，沒(méi)有系統(tǒng)的肉體修煉方式，只能被強(qiáng)行逼著前進(jìn)！
兩者，根本就沒(méi)有可比性！
所以，聽(tīng)到這些聲音后，王羽才沒(méi)有生氣，反而是耐心給他們解釋?zhuān)溃骸澳銈冞@些家伙，一看就就是野路子出身，你們要知道，一刻鐘的休息時(shí)間剛剛好！
“這是因?yàn)榧∪庠陂L(zhǎng)時(shí)間的距離運(yùn)動(dòng)后，會(huì)緊繃著，所以才需要休息一刻鐘使肌肉放松，但如果超過(guò)這個(gè)期限，松下來(lái)的肌肉就會(huì)慢慢變得僵硬！”
“到時(shí)，一旦繼續(xù)開(kāi)始訓(xùn)練的話，很容易就會(huì)造成肌肉拉傷，我現(xiàn)在既然作為你們的教頭，就要對(duì)你們的身體負(fù)責(zé)任?！?br/>
聽(tīng)了王羽的話后，眾人也都不在抱怨，畢竟一位宗師強(qiáng)者的親自教導(dǎo)，那可是可遇而不可求，他們還有什么值得抱怨的！
更何況，這句話出自一名宗師強(qiáng)者，讓他們不得不信！
就這樣，一刻鐘也就是三十分鐘的時(shí)間，很快就過(guò)去了，在王羽的招呼聲中，所有的人都慢慢爬了起來(lái)，背上自己原來(lái)裝有石頭的竹簍，向著山下走去。
由于這些精銳營(yíng)士卒，是第一次訓(xùn)練這種對(duì)他們而言，是高難度的訓(xùn)練，所以王羽這次沒(méi)有太過(guò)難為他們，回去的路上，倒是沒(méi)有要求他們跑的多快，只要不是慢慢走就可以了！
對(duì)于王羽的這個(gè)要求，眾人為之歡呼不已，一路小跑，不過(guò)也正是因?yàn)槿绱耍麄兒馁M(fèi)了比去時(shí)多一倍的時(shí)間，才返回了出發(fā)地。
“全體都有，聽(tīng)話了，把竹簍放到地上，準(zhǔn)備第二輪的訓(xùn)練?！?br/>
就在精銳營(yíng)一行人，剛剛回到出發(fā)地，還沒(méi)有進(jìn)行休整時(shí)，王羽就下達(dá)了下一個(gè)命令，絲毫不給大家準(zhǔn)備的時(shí)間。
這時(shí)，一旁的張楊見(jiàn)精銳營(yíng)的這些兄弟，一個(gè)個(gè)身心疲憊，頓時(shí)有些不忍，于是開(kāi)口勸說(shuō)道：“子羽兄弟，你看兄弟們累壞了，不如在休息一會(huì)兒吧！”
“休息？”
王羽聞聽(tīng)張楊此言，頓時(shí)發(fā)出了一聲冷笑，這次，他沒(méi)有再給張楊面子，而是直接訓(xùn)斥道：“稚叔兄，你告訴我，這支精銳營(yíng)的最終目的是什么？”
“目的自然是……”張揚(yáng)下意識(shí)的就要說(shuō)出來(lái)，可是他說(shuō)到一半的時(shí)候就戛然而止，瞬間明白了王羽的用意，頓時(shí)羞愧不已！
他們這次的目的是，要作為一支奇兵出戰(zhàn)鮮卑，斬殺鮮卑單于步度根，其中的危險(xiǎn)可想而知！
面對(duì)勇猛善戰(zhàn)的草原異族，大漢軍隊(duì)必須拿出十二分的精神，才能取得成效，尤其是敵眾我寡的情況下。
見(jiàn)張揚(yáng)沉默后，王羽也就不在理會(huì)他，而是看向了癱坐在地上的士卒們，道：“現(xiàn)在，我送諸位一句話，訓(xùn)練時(shí)多流汗，戰(zhàn)斗時(shí)少流血！”
“訓(xùn)練時(shí)多流汗，戰(zhàn)斗時(shí)少流血！”癱坐在地上的眾人，不斷品味王羽的這句話，似有所吾，一時(shí)間所有人都沉默了。
看著大家的眼神發(fā)生變化，王羽心中松了一口氣，還算是可以扶得上墻！
之后，王羽便親自示范后世的經(jīng)典訓(xùn)練之法，俯臥撐！
俯臥撐，在后世是軍事體育訓(xùn)練大綱中，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的考核課目之一，它是一項(xiàng)非常重要的上肢力量練習(xí)。
同時(shí)，還可以增強(qiáng)包括肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在內(nèi)的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以幫助戰(zhàn)士們，提高克服自身體重的能力。
尤其是在戰(zhàn)斗中，俯臥撐訓(xùn)練可以提高戰(zhàn)士支撐身體（例如匍匐前進(jìn)）和推動(dòng)外物（例如格斗直拳）等上肢水平推的能力。
同時(shí)，俯臥撐訓(xùn)練還可以均衡背部力量的發(fā)展，使戰(zhàn)士上肢的推、拉力量更平衡且體型更勻稱。
總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于淬體境界的武者來(lái)說(shuō)，俯臥撐是一項(xiàng)最佳的淬體方式。