【精神病自測(cè)】

    社交恐懼癥，你中招了嗎？

    請(qǐng)你找一處安靜的地方，回憶自己最近兩個(gè)月的情形，根據(jù)實(shí)際回答下面的問題。

    1.你是否因?yàn)樵趧e人面前害羞而不開口說話？

    2.你是否在不熟悉的人面前會(huì)非常緊張，害怕自己有令人難堪的表現(xiàn)？

    3.你是否不敢在團(tuán)體中發(fā)言，害怕自己的表現(xiàn)不得體，害怕被人嘲笑？

    4.你是否害怕成為注意的焦點(diǎn)？

    5.你在參加集體活動(dòng)時(shí)是否會(huì)感到孤獨(dú)、尷尬？

    6.你是否在要進(jìn)行某些特定的社交行為時(shí)，會(huì)緊張不安？

    7.你是否極力避免參與社交活動(dòng)，一旦不得不參與，便要忍受極度的痛苦？

    8.你是否無法順利融入某個(gè)群體？

    9.你是否在團(tuán)隊(duì)合作中感到不適應(yīng)，只想進(jìn)行一個(gè)人或者盡量少數(shù)人參與的工作？

    10.你是否熱愛網(wǎng)絡(luò)游戲勝過其他活動(dòng)？

    11.你是否在日常的工作生活中都非常依賴網(wǎng)絡(luò)？

    12.你是否會(huì)因?yàn)樽约旱耐饷捕员埃?br/>
    13.你是否會(huì)因?yàn)榫o張而口吃？

    14.你是否認(rèn)識(shí)到你對(duì)社交的害怕是不合理的或者是過度的？

    15.你是否認(rèn)為你對(duì)社交的害怕已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的生活？

    以上15個(gè)問題中，如果你的回答有4個(gè)以上為“是”，那么你可能有輕微的社交恐懼癥傾向；如果你的回答有8個(gè)以上為“是”，那么你很有可能患有社交恐懼癥，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)做一下鑒定。

    社交恐怕是現(xiàn)代社會(huì)中最重要的活動(dòng)，其內(nèi)容包羅萬象，其作用更是不可小覷。但是，社交在給我們帶來益處的同時(shí)，也帶來了諸多壓力，甚至有人對(duì)社交產(chǎn)生了深深的恐懼。但愿你不是其中的一員。

    【問題】

    赤面恐懼癥？懼人癥？

    若干年前，我曾經(jīng)采訪過一個(gè)從事科研工作的小伙子。當(dāng)時(shí)，門開著，我看到一個(gè)帥氣的小伙子正神采飛揚(yáng)地整理器材，眼里閃爍出快樂的光，足見他對(duì)自己的研究是真愛。默默在門外欣賞了十分鐘后，我見他整理得差不多了，便敲門準(zhǔn)備進(jìn)去開始采訪。

    結(jié)果剛一敲門，小伙子整個(gè)人渾身一顫，轉(zhuǎn)過頭來驚恐地看著我。我當(dāng)時(shí)以為他是因?yàn)樘珜Ｗ⒍煌蝗淮驍_所致，便解釋說我是來采訪的。不說不要緊，這一說，他的臉一下子漲得通紅，額頭上明顯冒出了冷汗，結(jié)結(jié)巴巴半天沒說出個(gè)所以然來，手上的器材差點(diǎn)打翻，而兩只腳已然做好了逃跑的準(zhǔn)備。

    我頓時(shí)明白了，這小伙子有社交恐懼癥。

    社交恐懼癥在現(xiàn)代社會(huì)簡(jiǎn)直太廣泛了，可能很多人沒有上面那個(gè)小伙子那么嚴(yán)重，但也都或多或少有不同的癥狀。比如，有的人現(xiàn)實(shí)中不敢和女生說話；有的人一到當(dāng)眾說話的時(shí)候就“掉鏈子”，大腦直接短路，恨不得暈過去；還有的人到了人多的地方就莫名煩躁，無法和多名小伙伴一同玩?！?br/>
    于是，這些朋友就蹲到墻角孤獨(dú)地畫圈圈去了，一個(gè)人哭喊著“我被世界拋棄了”。朋友們，擦干眼淚，咱們繼續(xù)往下看。

    社交恐懼癥也有不同的類型，這里我們先說說赤面恐懼癥。

    赤面，顧名思義就是臉紅。臉紅往往是因?yàn)楹π?、緊張、不自信引起的。有時(shí)和不熟悉的人說話，突然就血?dú)馍嫌?，整個(gè)人開啟焦慮模式，氣氛便忽然微妙地尷尬起來……然后內(nèi)心里兩個(gè)小人兒就開始掐架。一個(gè)說：“人家是個(gè)害羞的寶寶?！绷硗庖粋€(gè)說：“你這樣很丟人啦！要做個(gè)自信的人啊！”這倆小人兒誰也打不死誰，結(jié)果就是，赤面恐懼癥升級(jí)了。

    其實(shí)，這個(gè)過程就是社交恐懼癥典型的兩種心理模式：模式一就是害羞與不自信，表現(xiàn)為面臨某種社交環(huán)境時(shí)突然變得臉紅口吃，坐立不安；模式二是強(qiáng)迫——讓自己知道社交失敗的經(jīng)歷是不好的，于是不斷地強(qiáng)迫自己克服，但是由于沒有科學(xué)的方法，也只是從精神上不斷強(qiáng)化赤面恐懼癥帶給自己的不良后果——沒有實(shí)質(zhì)性的解決辦法，只能徒增壓力。兩種模式不斷交替進(jìn)行，長(zhǎng)此以往，赤面恐懼癥癥狀升級(jí)，而當(dāng)事人的壓力呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，甚至?xí)l(fā)抑郁、狂躁等其他精神問題。

    再介紹一種社交恐懼癥，叫作“懼人癥”，也叫“對(duì)人恐懼癥”。這類患者害怕人，更害怕與人相處。這種害怕，不是“那里有只小貓！好討厭！”的害怕，而是接近于“小貓討厭我了！怎么辦！”的感覺。

    也就是說，這類人本身并不是排斥人或者排斥與人相處，恰恰相反，這類人渴望與人接近。他們內(nèi)心希望自己被認(rèn)可，希望自己能融入人群。但是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為人們都討厭自己，或者對(duì)自己有某種想法或偏見，于是便無法與人接近，從而對(duì)人產(chǎn)生恐懼。尤其是一些性格靦腆的孩子，容易壓抑自己和進(jìn)行自我譴責(zé)，他們會(huì)認(rèn)為所有人都將自己的“錯(cuò)誤”放大來看并且對(duì)其進(jìn)行批判，于是惶惶不可終日，只好珍愛生命、遠(yuǎn)離人類。而事實(shí)上，別人并沒有看到“錯(cuò)誤”或者進(jìn)行批判，這些都是孩子們自己的腦內(nèi)劇場(chǎng)而已。

    某個(gè)嬌羞的少女小a，偷偷喜歡上了同班的男生小v。可是她很不自信，怕別人說自己根本不配喜歡那么優(yōu)秀的男孩子。于是，她只敢默默地關(guān)注小v。這時(shí)候，她的好朋友對(duì)她說：“你知道嗎，咱們班好多人暗戀小v哦”。于是我們嬌羞的小a嚇了一跳，自己對(duì)號(hào)入座了，心想，是不是被好朋友看出來了？然后，她看到同學(xué)們?cè)谧h論班里誰喜歡誰，又驚了一下，是不是他們也在說自己，還在嘲笑自己？再然后，老師暗示大家要認(rèn)真學(xué)習(xí)，不要過早陷入戀愛中。我們的小a就慌了，覺得就是在說自己。從此，她看誰都覺得別人知道了自己的秘密，覺得他們?cè)谧h論自己、嘲笑自己、討厭自己。她感到很憂慮，從此對(duì)人恐懼了起來。她不敢跟人接觸，不敢和人說話，不敢與人對(duì)視，后來發(fā)展到不僅在學(xué)校如此，在任何場(chǎng)合都是這樣。

    實(shí)際上，沒有人知道她的秘密，也沒人嘲笑她。一切都是源于她的不自信和“豐富”的想象力。

    【案例】

    躲在電腦背后才能與人交流

    不說話，只進(jìn)行腦內(nèi)劇場(chǎng)

    認(rèn)識(shí)小d是在網(wǎng)上，因?yàn)槲覀冇泄餐膼酆?，所以大有相見恨晚的感覺。記得我們第一次交換照片的時(shí)候，我看著她的照片吹了個(gè)口哨，飛快地發(fā)過去一句：“看你這身材，應(yīng)該叫你小d吧？”她迅速鄙視了我：“看你這身材，叫你小a我都覺得虧?！?br/>
    我哈哈大笑，覺得這妹子平時(shí)也應(yīng)該是爽快開朗的樣子。直到有一天，小d猶豫著說想要見我。

    “我想和你聊聊，”停了一會(huì)兒她補(bǔ)充道，“見面聊?！?br/>
    見到她的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，她是個(gè)極其安靜的女孩子。坐在咖啡廳的一隅，擺弄著手機(jī)，抬頭看到我的時(shí)候，臉還微微發(fā)紅，有一瞬間快速地眨了眨眼睛，拿起手邊的咖啡低頭抿了一口，才又抬起頭來，努力對(duì)我微笑。

    這些動(dòng)作都表示她很緊張。我挑起話頭，聊了些我們平時(shí)在網(wǎng)上說的話題，她稍微放松了點(diǎn)，但回應(yīng)很少。我停下來，問：“你在聽我說話嗎？都不吐槽我，不像你??？”

    小d又緊張了，說話微微結(jié)巴起來：“我在聽，也在心里吐槽你。”她低著頭坐立不安地?cái)[弄了一會(huì)兒咖啡杯，忽然沮喪起來，“我沒辦法和人面對(duì)面交流。”

    剝奪自己存在感的方式要多少有多少

    “我感覺自己和別人之間永遠(yuǎn)隔著一層?xùn)|西?！毙低著頭，語氣聽起來很平靜，“我不知道那是什么，我無法逾越。所以，我給自己想了個(gè)辦法，那就是努力削弱自己的存在感。比如，別人討論得熱火朝天的時(shí)候，我就假裝自己看書看得很入迷，什么都沒聽到；比如，大家在談?wù)撃呈聲r(shí)，我在心里默默吐槽，卻裝作根本沒在聽……”她咬著嘴唇，頭埋得更低了，眼睛看著桌子下面的某處。我知道她不敢看我，只有不看我她才能繼續(xù)說下去。

    “就這樣，有意無意地，我剝奪著自己的存在感，只要不去和人群接觸，就不會(huì)有煩惱。就這樣過了幾年，我很好?？墒俏倚睦镆睬宄?，我身邊的人都把我當(dāng)成‘無能女孩’，什么都不懂，什么都不會(huì)，什么忙都幫不上。我只能在電腦前跟人溝通。”

    冰冷的電腦卻溫暖了她的表情

    說到電腦的時(shí)候，小d輕輕笑了一下?！拔业膸锥胃星槎际蔷W(wǎng)戀。在網(wǎng)上聊得很歡樂，簡(jiǎn)直就是靈魂伴侶?？墒且娏嗣嬷?，馬上就變得吃力了。我不知道怎么辦。我發(fā)現(xiàn)自己只會(huì)在虛擬的網(wǎng)絡(luò)中做女王，卻已經(jīng)忘記了如何跟現(xiàn)實(shí)中的人交流。”

    我聽到她的聲音漸漸哽咽，便輕輕遞過去紙巾。她沒有接。我把它放在桌上，回憶起在網(wǎng)上認(rèn)識(shí)的那個(gè)小d，那是一個(gè)溫暖霸氣的女孩，給人干凈爽朗的印象。

    “那幾段感情也就這樣無疾而終了，我也不抱任何希望了?？墒?，當(dāng)我離開電腦、走入人群的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己幾乎變成透明的了！沒人和我說話，沒人會(huì)注意我在干什么。我有時(shí)候會(huì)懷疑自己在這世界上是不是存在，是不是我已經(jīng)死了，所以大家都看不到我……”

    “……我不敢和別人說這些。我知道你是學(xué)心理學(xué)的，所以我想也許對(duì)你說一說，你能理解我?！?br/>
    “也許我能幫助你。”

    小d搖搖頭，打開筆記本，敲了一會(huì)兒。我很快就收到一條信息：“老子忍了很久了，你丫到底墊了幾層？衣服都被你撐變形了！”回到電腦背后，她又變回了那個(gè)陽光開朗的少女。

    【現(xiàn)象】

    御宅族、洞穴族……三次元的社交到底有多可怕

    御宅族一詞源自日本，最初主要是指對(duì)動(dòng)漫、游戲等十分狂熱的人群，給人的印象往往是不修邊幅、個(gè)性封閉、脫離主流文化、缺乏自理能力、永遠(yuǎn)過度支出等。這里我們說的御宅族不包括偽宅、同人宅、技術(shù)宅等這些人。

    御宅族往往沉迷于動(dòng)漫、游戲、手辦等，足不出戶，日夜欣賞，出門一定是去置辦新貨。他們對(duì)二次元達(dá)到了癡迷的程度，那就是他們的一切。他們往往分為兩種，一是沒有與外界溝通的能力，沉迷于二次元：“天啊！我終于找到我本來的世界了！入口在哪里？”甚至在精神上他們已經(jīng)居住進(jìn)去了。另一種就是先沉迷其中，然后放棄與外界溝通的能力：“怎么會(huì)有這么棒的世界！收留我吧！”他認(rèn)為他已經(jīng)不再需要與這個(gè)三次元的世界建立交流。

    比如，有這么一位風(fēng)一樣的少年，在步入御宅的世界后，就勇敢地一去不回頭了。用他的話說就是，他忽然“頓悟”了，曾經(jīng)的日子簡(jiǎn)直就是浪費(fèi)生命啊！他要追求人生的新目標(biāo)！他要給人生新定義！于是他躊躇滿志、精神抖擻地開始——看動(dòng)漫！玩游戲！買手辦！